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VITAMINA D IN INVERNO E INTEGRATORI

Ho letto che per attivare la vitamina D nel nostro organismo c'è bisogno dell'esposizione alla luce solare.

Vorrei sapere come fare d'inverno e in tempo di COVID quando la luce solare scarseggia e non si può uscire.

Possono essere utili degli integratori di vitamina D ? Se sì in che misura / quantità giornaliera ? E a questo punto non c'è più bisogno di esporsi al sole, in quanto si auto-attiva ?

Grazie, saluti
quesito posto 24 Novembre 2020 in Alimentazione - Calcio e Vitamina D da e653201
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