Tutte le ricette
Tipo di ricetta: 
Primo
Dosi per: 
4
Tempo di preparazione: 
45 min
Energia: 
122 kcal
Proteine: 
5 g
Calcio: 
211 mg
Vitamina D: 
0.00 IU
% Introito di Ca giornaliero raccomandato: 
21.10%
Ingredienti: 
  • 1 cetriolo
  • 2 manghi maturi
  • 2 cucchiai di cipolla, tritata
  • 1 peperone jalapeño, finemente tritato (opzionale)
  • il succo di un lime fresco
  • 2 barattoli di yogurt greco magro

60 ml di coriandolo fresco, tritato

Preparazione: 

Eliminare la buccia e il nocciolo dei manghi e tagliarli a pezzetti, tenendone da parte metà; mettere in frigo il mezzo mango rimasto, che servirà per guarnire. Mettere in frigo anche 1/4 del cetriolo, da usare anche questo per guarnire, e tagliare a pezzetti il resto.

Mettere i manghi tritati, il cetriolo a pezzetti, la cipolla, e il pepe (opzionale) in un frullatore con il succo di lime e l’acqua. Frullare fino ad ottenere un composto liscio, quindi unire lo yogurt e tenere in frigo. Circa 15-30 minuti prima di servire, preparare la guarnizione. Fare a dadini il mango e il cetriolo rimasti e mescolarli unendo il coriandolo. Al momento di servire, versare un po’ di guarnizione su ogni ciotola di zuppa.

Ricetta fornita da: 
Staff IOF